【本書について】 本書は、耳鳴りを力で消そうとするのではなく、飲水・運動・食事・睡眠・呼吸を整えながら、戻りにくい身体づくりを目指していく一冊です。 耳鳴りは、耳だけの問題としては整理しきれないことがあります。寝不足の日に音が前に出る、水分不足の日に耳がこもる、運動不足で首や肩が固まる、食事が乱れると音が近く感じる、ストレスがあると噛みしめが強くなる。そうした「戻りやすい条件」を生活習慣の中から見つけ、少しずつ減らしていくための内容です。 第4巻では、飲水、運動、食事、睡眠、呼吸の5つを軸に、神経の過緊張へ戻りにくい身体の土台を整えていきます。生活習慣だけで耳鳴りのすべてを説明するのではなく、耳鳴りが戻りやすい身体の条件を減らすという考え方でまとめられています。 大きな特徴は、耳鳴りが戻った日を「失敗」ではなく、「条件が重なった日」として見ることです。完璧を目指すのではなく、今日は水をこまめに飲む、今日は足首を少し動かす、今日は寝る前の検索をやめる、今日は息を吐いて奥歯を離す、といった小さな習慣から整えていく流れが大切にされています。 【本書の主な内容】 ・耳鳴りが戻る生活習慣の見つけ方 ・水分不足と耳鳴りの関係 ・運動不足と神経の過緊張のつながり ・食事の偏り、油脂・糖質中心の食事の見直し ・睡眠不足と夜の耳鳴りの考え方 ・呼吸の浅さと噛みしめ、耳下の張りの関係 ・神経OSリセット習慣としての生活の整え方 ・7日間生活リセットプログラム ・改善しにくいときの相談先の整理 【こんな方におすすめ】 ・耳鳴りが良くなったり戻ったりを繰り返す方 ・寝不足や水分不足で音が強くなる感じがある方 ・食事や運動不足、呼吸の浅さを見直したい方 ・生活習慣から耳鳴りを整える土台を作りたい方 ・完璧ではなく、続けやすいセルフケアを探している方 【概要】 本書は、耳鳴りが戻りやすい身体の条件を生活習慣の中から見つけ、戻りにくい身体づくりへつなげていくための実践的な一冊です。 飲水、運動、食事、睡眠、呼吸を通して、身体のハウリングの輪をほどき、神経の過緊張へ戻りにくい土台を少しずつ整えていく考え方をまとめています。 耳鳴りが戻る日があっても失敗にせず、今日の自分に必要な一つを見つけながら、生活の中で小さく整えていきたい方に使いやすい内容です。