セルフケア講習会 Ver.2 初級 第11回 「自分でできる身体チェック」 ― 体操の前後で、身体の変化を確かめる ― 第10回では、身体を整えた後に、自分で動かし、立ち、歩くことを学びました。 第11回では、その実践を引き継ぎ、自分の身体の状態や、体操による変化を確認していきます。 今回は、フランス式「猫背・背中ケア体操」を取り入れ、身体を実際に動かしながら学ぶ実技中心の講習会です。 【今回学ぶこと】 ・体操前の姿勢や身体の動きやすさを確認する ・膝・股関節・骨盤から身体を動かす ・背中を丸める、伸ばす、捻る動きを行う ・体操前後の身体の変化を確かめる ・立つ、歩くという日常の動作につなげる 大切なのは、体操をすることだけではありません。 自分の身体を観察し、何が変わったのか、どのように動きやすくなったのかを確かめることです。 ご自宅でも実践できる身体チェックの方法を、一緒に学んでいきましょう。 【開催日】 2026年11月15日（日） 【会場】 セルフケア研究所（クシロ薬局横） 大阪府箕面市桜ヶ丘4-19-29 【講師】 薬剤師 尾崎重喜 【ご案内】 ・当日は身体を動かしやすい服装でお越しください。 ・講習会の詳しいご案内は、お申し込み後にお渡しする資料をご確認ください。 ・実技は無理のない範囲で行います。