固まった膝を動かす －正座できる喜びを、もう一度あなたの膝に－ 筋肉・脂肪・関節の袋が固まると、 なぜ膝は曲がらなくなるのか。 そして、どうすれば柔らかくなり、 再び動ける膝を目指せるのか。 本書は、膝が曲がらない・伸びない・正座できない理由を、 軟骨だけでなく、筋肉・脂肪体・滑膜・関節包・靭帯・骨膜・神経の働きから見つめ直す一冊です。 「軟骨が減っているから、もう仕方ない」 「変形しているから、正座はできない」 「ヒアルロン酸を打っても、膝が思うように動かない」 そんなふうに感じている方へ。 膝の動きにくさの背景には、単なる軟骨のすり減りだけでは説明できない、 関節まわりの組織の固まりや、神経のブレーキが関係していることがあります。 本書では、膝を止める原因を 「構造ロック」と「神経ロック」という視点から整理し、 膝の中で何が起こっているのかをわかりやすく解説します。 【本書の主なテーマ】 ・なぜ膝は動かなくなるのか ・なぜ関節は固まるのか ・軟骨が減っても動ける膝がある理由 ・変形していても正座できる人がいる理由 ・ヒアルロン酸を打っても動かない膝がある理由 ・本当に固まっているのは何か ・脂肪体・滑膜・関節包・靭帯・骨膜の役割 ・構造ロックと神経ロック ・固まった膝を柔らかくする考え方 ・歩行、足首ポンプ、膝ポンプ ・正座を取り戻すための準備 ・飲水法、食事、入浴、マッサージ、生活習慣 ・再発させないための膝との付き合い方 【こんな方におすすめです】 ・膝が曲がりにくい、伸びにくいと感じている方 ・正座ができなくなってきた方 ・変形性膝関節症と言われ、不安を感じている方 ・ヒアルロン酸注射を続けているが、動きに変化を感じにくい方 ・膝の痛みだけでなく、動きにくさの理由を知りたい方 ・膝を守る生活習慣やセルフケアの考え方を学びたい方 ・ご家族の膝の不調を理解したい方 【本書で扱う主な内容】 膝が動かなくなる理由 軟骨だけでなく、脂肪体・滑膜・関節包・靭帯・骨膜・筋肉・神経から考える膝の仕組み。 構造ロックと神経ロック 実際に組織が硬くなる状態と、神経が危険を感じて膝を止める状態を整理。 固まった膝への向き合い方 脂肪体、関節包、膝蓋上嚢、滑走面など、動きを取り戻すための考え方。 運動と日常ケア 歩行、足首ポンプ、膝ポンプ、正座に向けた準備、入浴、マッサージなど。 生活習慣 飲水法、食事、再発させない生活習慣の考え方。 正座できる喜びを、もう一度あなたの膝に。 本書は、膝の痛みだけを見るのではなく、 「なぜ動かないのか」 「どこが固まっているのか」 「どうすれば日常の中で膝を守れるのか」 を考えるための読み物です。 長年、膝の動きに悩んできた方が、 ご自身の膝を理解するきっかけとしてお役立てください。 著者：第16代目　尾﨑 信太郎・薬剤師 【ご注意ください】 本書は、膝の構造やセルフケアの考え方を学ぶための読み物です。 医師による診断・治療に代わるものではありません。 強い痛み、腫れ、熱感、急な歩行困難、外傷後の痛み、しびれなどがある場合は、 医療機関へご相談ください。 また、運動やセルフケアは無理のない範囲で行ってください。