【本書について】 本書は、糖尿病性腎症を防ぎ、腎機能の悪化をできるだけ遠ざけるために、日常の中で見直したい生活習慣をわかりやすく整理した一冊です。 血糖や血圧の数値がある程度整っていても、食べすぎ、塩分の多い食事、運動不足、睡眠不足、脱水、体重増加、喫煙などが重なることで、腎臓への負担は少しずつ積み重なっていきます。 本書では、そうした悪化要因を見直しながら、食事、減塩、運動、体重管理、睡眠、飲水、むくみの見方、検査値の確認、薬とのつき合い方まで、生活全体を整える視点でまとめています。 薬や医療を否定するのではなく、医師と相談しながら治療を続けることを前提に、その土台として生活習慣をどう整えるかを考えていく内容です。 【本書の主な内容】 ・糖尿病性腎症とは何か、なぜ進むのか ・薬を使っていても悪化しうる理由 ・甘い飲み物、食べすぎ、塩分過多、運動不足、睡眠不足、喫煙、脱水などの悪化要因 ・食事、減塩、飲み物の選び方、外食の工夫 ・歩行、体重管理、睡眠習慣の整え方 ・飲水、むくみ、体重変化の見方 ・HbA1c、血圧、尿アルブミン、eGFR、クレアチニン、カリウムなどの見方 ・薬とのつき合い方と、生活習慣改善を続ける考え方 ・今日から始める予防プラン 【こんな方におすすめ】 ・糖尿病があり、腎臓のことが気になっている方 ・尿アルブミンやeGFRの変化が気になっている方 ・透析をできるだけ遠ざけたいと考えている方 ・薬だけに頼らず、生活習慣も見直したい方 ・ご家族の食事や暮らしを整える参考にしたい方 【概要】 本書は、糖尿病があっても腎臓を守るために、何をやめ、何を続ければよいかを整理した実践的な内容です。 糖尿病性腎症は、ある日突然始まるのではなく、毎日の血糖、血圧、食事、運動、睡眠、体重管理の積み重ねの中で少しずつ進んでいきます。だからこそ、悪化させる習慣を減らし、守る習慣を少しずつ増やしていくことが大切です。 完璧を目指すのではなく、今日からできることを一つずつ始めるための本として、生活改善の第一歩に役立つ一冊です。