セルフケア講習会 Ver.2 初級 第10回 解放した身体をどう動かすか ― 可動域 → 能動運動 → 立つ → 歩く → 再学習 ― 身体を緩めた。 関節が動くようになった。 痛みも少し楽になった。 でも、そこで終わりではありません。 身体は「動かしてもらう」だけではなく、 自分で動かし、立ち、歩き、その動きを身体に覚えさせることが大切です。 今回の講習では、身体を整えた後に、 「どのように動きを取り戻していくのか」 を、実際に身体を動かしながら学んでいきます。 【今回学ぶこと】 ① 可動域を確認する まずは現在の身体の状態を確認します。 肩・首・股関節・膝・足首などを動かしながら、 ・左右差 ・動かしにくい方向 ・硬さ ・身体の使い方のクセ などを確認していきます。 ② 自分で動かす 身体が動きやすくなった後は、 「動かしてもらう」状態から「自分で動かす状態」へ移行します。 小さな能動運動やPNFなどを取り入れながら、 神経と筋肉の働きを利用し、 自分でコントロールして動ける身体へつなげていきます。 ③ 立つ 人の身体は、日常生活の多くを重力の中で過ごしています。 足裏・膝・股関節・骨盤・胸郭などがどのようにつながり、 身体を支えているのかを確認しながら、 無理なく立つための身体の使い方を学びます。 ④ 歩く 歩く動作は、足だけで行っているわけではありません。 足・骨盤・胸郭・腕・呼吸など、 全身が連動することで歩行が生まれます。 普段何気なく行っている「歩く」という動作を見直し、 身体全体のつながりを確認していきます。 ⑤ 身体に覚えさせる 身体が一度動きやすくなっても、 普段の身体の使い方に戻れば、同じクセを繰り返してしまいます。 大切なのは、 動きやすくなった身体を実際の日常生活で使うこと。 良い動きを繰り返すことで、 身体に新しい動きを覚えさせていきます。 【今回のゴール】 緩めて終わりではありません。 整える ↓ 動かす ↓ 立つ ↓ 歩く ↓ 身体に覚えさせる 「施術を受ける身体」から、 「自分で使える身体」へ。 初級講座でこれまで学んできた、 ・水・体液 ・神経 ・関節 ・呼吸 ・食事 ・身体を整える考え方 これらを、今回から実際の「動き」へつなげていきます。 【こんな方におすすめです】 ・身体を緩めても、すぐ元に戻ってしまう ・関節は動くのに身体をうまく使えない ・立ち方や歩き方を見直したい ・身体の左右差や動きのクセが気になる ・セルフケアを日常の動作につなげたい ・自分の身体を自分で整え、使えるようになりたい 【開催日時】 令和8年10月18日（日曜日） 13:00～15:00頃まで（予定） 【会場】 セルフケア研究所（クシロ薬局横） 〒562-0046 大阪府箕面市桜ヶ丘4-19-29 最寄駅：阪急箕面線「桜井駅」より徒歩約15分 駐車場あり 別紙19番～23番（5台）まで使用可能です。 満車の場合は「大阪北生協コープ箕面（桜ヶ丘3丁目）」横に駐車場があります。 実技を行いますので、当日は動きやすい服装でお越しください。 【セルフケア講習会 Ver.2】 初級 ＝ 身体を整える。 中級 ＝ 身体を読む。 そして、 身体を自分で使えるようにする。 第10回から、これまで学んできた知識を 実際の「動き」へとつなげていきます。